Introducción
La salud mental es un componente crucial del bienestar general y cobra especial importancia en el contexto laboral. El Día Mundial de la Salud Mental, conmemorado el 10 de octubre, es una oportunidad para reflexionar sobre estos temas. Este año, el enfoque está en el trabajo y la salud mental, subrayando la importancia de crear entornos laborales que apoyen el bienestar mental de los empleados. Como psicoterapeuta Gestalt, es mi deseo contribuir a la reflexión y sensibilización, ofreciendo estrategias prácticas para mejorar la salud mental en el ámbito laboral.
La Realidad Global y en México
A nivel mundial, la prevalencia de trastornos mentales está en aumento. En México, el 52% de los trabajadores reportan trabajar a pesar de sentirse mal mentalmente. Estos datos son alarmantes y reflejan la necesidad urgente de abordar el estrés laboral y su impacto en la salud mental. El consumo y el tren de vida actual nos apartan de una vida más conectada, exacerbando esta problemática silenciosa.
Modos de la Mente: Ser y Hacer
El ritmo frenético de la vida moderna nos empuja constantemente al modo hacer, donde nos enfocamos en cumplir tareas y objetivos sin pausa. Este enfoque puede llevar al agotamiento y al burnout. En contraste, el modo ser nos permite estar presentes, disfrutar del momento y conectarnos con nosotros mismos y con los demás. Según Teasdale y otros (2015), "el modo ser es estar abiertos y aceptar la experiencia tal como es" (p. 34). Crear vínculos seguros en el trabajo y en nuestro entorno nos ayuda a estar en el modo ser, funcionando como una profilaxis para el autocuidado.
Promover el Modo Ser en el Trabajo
Espacios de Descanso: Fomenta espacios de descanso en el entorno laboral. Permitir a los empleados tomarse un respiro, estirarse o caminar puede renovar su energía y claridad mental.
Respiración y Meditación: Introduce prácticas de respiración y meditación en el trabajo. Estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el enfoque.
Creatividad y Productividad: Fomentar la creatividad también puede ser beneficioso. Las actividades creativas no solo reducen el estrés, sino que también pueden aumentar la productividad.
Consejos para Promover la Salud Mental en el Trabajo
Infórmate: Aprende sobre salud mental. Conocimiento es poder y te permite entender mejor tu propia salud y la de los demás.
Habla Abiertamente: Comparte tus experiencias y escucha sin juzgar. La comunicación abierta rompe el estigma.
Ofrece Apoyo: Apoya a amigos y compañeros de trabajo. Una simple conversación puede marcar una gran diferencia.
Participa en Eventos: Únete a eventos y actividades sobre salud mental. Participar en la comunidad puede inspirar a otros.
Cuida tu Salud Mental: Dedica tiempo a ti mismo con actividades que te relajen y te hagan feliz.
Promueve Políticas Saludables: Aboga por políticas en tu lugar de trabajo que apoyen la salud mental, como días de salud mental o horarios flexibles.
Practica la Empatía: Sé compasivo y empático. Entender y apoyar a quienes están luchando es fundamental.
Busca Ayuda: No dudes en buscar ayuda profesional si lo necesitas. La terapia es una herramienta valiosa.
Conclusión
La salud mental en el trabajo es un tema que requiere nuestra atención constante. Como comunidad y en nuestros espacios laborales, debemos esforzarnos por crear entornos que promuevan el bienestar mental. Cada acción cuenta y, juntos, podemos hacer una diferencia significativa en nuestras vidas y en las de quienes nos rodean.
Reflexión Final
Cada día es una oportunidad para sensibilizar y tomar acción por nuestra salud mental y la de los demás. Con pequeños pasos, podemos crear un entorno laboral más saludable y feliz para todos.
Contacto
Si sientes que tus condiciones de trabajo y relaciones labores afectan tu vida, considera buscar apoyo terapéutico para iniciar este viaje transformador. Estoy aquí para ayudarte en tu camino hacia una mejor salud mental.
Un abrazo,
Aldara Fernández
Psicoterapeuta Gestalt y Mindfulness
Referencias
Teasdale, J., Williams, M., & Segal, Z. (2015). El camino del Mindfulness: Una guía práctica para reducir el estrés y la ansiedad. Ediciones Paidós.
No olvides añadir el enlace de contacto debajo del texto. ¿Algo más en lo que pueda ayudarte?
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